Освен правилното изпълнение на упражненията, правилното дишане по време на тренировка също е много важно.
Ето кои са основните ползи:
1.Предотвратяване на замайване по време на физическа активност
2.Подобряване на спортните постижения
3.Увеличено изгаряне на мазнини
Вижте още: 3 страхотни ползи от джогинга за тялото и организма
Трябва да се стремите да вдишвате дълбоко през носа и да издишвате дълбоко през устата.
Ако се научите да дишате правилно, ще може да накарате тялото ви да използва повече мазнините за енергия, а не мускулите.
Тялото се нуждае от вода и увеличен прием на кислород, за да използва мазнините като източник на енергия.
Жената трябва да приема между 1,5 -2,5 литра , а мъжът- между 2 – 5 литра вода на ден.
Ако приемате повече вода и кислород ,тогава тялото ви ще може да използва задържаната вода за отделяне. Това ще доведе до загуба на тегло и токсини.
Опитайте се да дишате дълбоко, докато спортувате и сами ще забележите как тялото ви няма да се уморява толкова бързо и ще имате повече енергия.
С подкрепата на гоблени за шиене и диамантени гоблени
Източник: iwoman.bg